jestem zmeczony

[...] i zacząłem zgłębiać temat bo wydawało mi się, że pęknę z przejedzenia i nabiorę po 3kg tygodniowo (zamiast zredukować). Jak się okazało teraz: po 1 głodny nie chodzę po 2 jestem mniej zmęczony, mimo zwiększonej ilości treningów po 3 mam teraz bardziej męczący trening i mam na to siłę a po tym mogę jeszcze posiedzieć wieczorem godzinkę przy [...]

[...] w siadzie na ławce skośnej (z suspinacją nadgarstka) 3x 10 (stały ciężar) 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 10 (ciężar stały) Tutaj jestem przekonany ze dwa wystarczą po plecach biceps jest juz zmęczony więc dwa ćwiczenia wystarcza nie więcej Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga [...]

[...] 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE SZTANGIELKAMI 19kg*15 21kg*15 24kg*15 30kg*15 1. wyciskanie bardzo dobrze poszło, pompa masakryczna no i ostatnia seria cięzko 2. z push press jestem jeszcze bardziej zadowolony, w ostatnim powtórzeniu może już mi się walczyć nie chciało, bo poprostu nie docisnąłem, wybiłem sztange mocno w góre ale nie docisnąłem [...]

CZWÓRKI 1.Przysiady ze sztangą 5x8 2.Przysiady na maszynie z oparciem pleców stopy wąsko 5x12 3.Prostowanie nóg na maszynie 5x8 4.Fronty na hack maszynie 4x10-8 5.Przysiady na hack maszynie tyłem 4x12 +łydki, brzuch , 75min kardio https://www.youtube.com/watch?v=qcH5475017s https://www.youtube.com/watch?v=WX_ofHt0OZQ dzień wysoki 1. 150g piersi, [...]

[...] gen do suchości czy coś, czy Łukasz ma gen do suchości bo wystarczy spojrzeć jakie ciężary przerzucacie i ile przy tym przepalasz kcal koniec końców na grillu byłem:-) dobrze sie pobawiłem. później w domu wpadły ben i Jerry's lody , które były średnie. a dziś w pracy jestem niezywy , zmęczony i ze sraką... także te lody to był zły pomysł.

[...] dożyję, bo przynam się pierwszy raz jadę na 0 wegli i jest hmmm dziwnie głód jest ale nie aż taki straszny żeby się nie dało wytrzymać bo leci sporo wody i momentami jest ok jestem tylko zwyczajnie zmęczony :) ale przychodzi taka chwila ze oczy się zamykają mocy zero i muszę iść spać bo nie wytrzymam i lydki strasznie spochniete nawet po 7h pracy [...]

[...] głównie : fifalki i salta w tył, do tego troche stania na rekach , ćwiczenia pod koła Tomasa , troche z breakdance itp. Pod wieczór 50 min rozciągania z Lafayem. Odczucia : jestem zadowolony z dzisiejszego dnia , zmęczony ostro -niedługo kładę się spać Jutro jedziemy z treningiem Lafay’a na 7 powtórzeń. Dieta trzymana tak [...]

Kurcze, no niby wiem ze to jedyna rada, ale zmeczony juz jestem juz ciaglym zarciem a do tego musze wracac na uczelnie i nie bedize czasu dobrz ejesc.

[...] Mam wrażenie, że CP znacznie więcej wody ciągnie (co by się zresztą zgadzało z założeniem). Na wrażenia z cre-alkalin trochę za wcześnie. Pierwszy raz za to brałem ZMA i jestem cholernie miło zaskoczony. Mimo chronicznego niewyspania nie czuję się taki zmęczony jak wcześniej i mam o wiele lepszego powera na treningu. Co do tussi, to po [...]

[...] ćwiczyłem plecy ;D) oraz do wiosłowania sztangą, brać go jeszcze do przysiadów i wyciskania na barki, czy tylko do tych dwóch używać i koniec? 3. Co do podciągania, to jestem w stanie podciągnąć się samodzielnie 2 razy, nie zawsze ktoś mi może pomóc, więc ile mam robić serii tego ćwiczenia? (dopóki podciągam się tak mało razy) Ostatnio [...]

[...] myślę,żeby coś oyebać zakazanego, ale zamiast tego czuję się baaardzo mocno osłabiony, bez energii, wydaje mi się, że podobnie jak rok temu, albo nawet lekko gorzej, jak jestem kilka h po posiłku to nie odczuwam właśnie głodu - org nie daje sygnału w ten sposób, że już pora na posiłek tylko po prostu robię się coraz bardziej zmęczony, bez [...]

Wolałbym jednym ćwiczyć... I żeby się porządnie zmęczyć na każdym treningu xD Bo jak na razie to się nie męczę bardzo, tzn po treningu szybko pompa spada (i wgl mało tej pompy jest-porównanie do wspinaczki i spompowanych przedramion, jak coś to pytac) i nie jestem wcale zmęczony później... Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 15:18:49

[...] mega wkurzające, ciężko będzie mi się do niego przyzwyczaić. Ogólnie pobudzenie było dobre, po treningu nie czułem się nawet za bardzo zmęczony i w sumie nawet teraz nie jestem jeszcze śpiący. Ból nadgarstka – męczę się z nim już jakiś czas, uniemożliwia mi na razie dowieszanie ciężaru przy dipsach. Mam nadzieję, że za tydzień [...]

No mam nadzieję, że to tylko chwilowy kryzys, a nie przetrenowanie... Zobaczymy jutro. W planach łapy ale może jeszcze jutro odpuszczę. W weekend totalna regenarcja. Jadę do rodziców na wieś, micha będzie trzymana + jakieś 2 czity. Dużo snu. Właśnie leżę w wyrze, zjadłem 500mg magnezu z B6 i 27mg cynku. Jestem tak zmęczony, że za 30 min mnie [...]

Ja tam nie patrzę na pogodę, deszcz, śnieg huragan mróz, to ja i tak biegam. Ludzie pewnie myślą, że jakiś maniak jestem. Ale pogoda akurat mi zwisa. Nie biegam tylko wtedy gdy jestem mocno zmęczony i ewidentnie mi się nie chce. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 12:16:06

[...] nic z AAKG ani z B-Alanina). Po kilku treningach zauwazylem, ze moga cwiczyc na nieco wiekszych ciezarach niz zawsze i ogolnie caly trening przebiega jakos sprawniej. Nie bylem az taki zmeczony po kazdej serii i moglem cwiczyc dluzej. Czyli wszystko czego oczekiwalem, jestem zadowolony. Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-07-24 23:14:47

[...] jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał wypisek w każdy dzień treningowy,tylko co 2-3 dni,bo czasami jestem tak zmęczony wieczorem,że nie mam ochoty pisać wypiski,ok? W poniedziałek dieta,suple i trening trzymane.Pod wieczór byłem pobiegać,bieg kross 90min.-popijałem napojem [...]

[...] wyciskanie sztangi łamanej leżąc 10x20kg 10x20kg 8x20kg 8x20kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 10x3? 10x4? 10x4? Mega wszystko weszło byłem strasznie zmeczony, nadal jestem, metabolizm podkręcony będzie schodził tłuszcz :) Jade zrobić troche zakupów do dietki a o 20:00 mecz a pozniej trening. UP. Wróciłem z treningu. Wyszło dzisiaj 2h [...]

Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

[...] sie zwiekszyc ciezar o 5kg w stosunku do ostatniego tygodnia, a biorac pod uwage to, ze teraz wykonywalem to cwiczenie jako drugie, a nie tak jak wczesniej jako pierwsze, to jestem zadowolony z tych 8 powtorzen. ogolnie czuje sie jakbym mial mocniejszy skos niz plaska, przynajmniej w hantlach, bo sztanga nie lubie na skosie wyciskac. 3. dawno nie [...]